czy mozna

Mam pewien problem mianowicie jestem w trakcie cyklu masowego ale niestety moje stawy nie wytrzymują "dużych" (jak na moje możliwości) W kilku postach przeczytałem żeby nie przeciążac stawów należy zmniejszyć ciężar i dołożyć powtórzeń w serii .Ale czy w taki sposób można zrobić masę i czy mógłby ktoś przedstawić przykładową ilośc serii i [...]

Czy wie ktoś jak można poprawić swój HANG-TIME(wyczekanie podczas rzutu z wyskoku)?? Przeczytałem że HANG-TIME Michaela Jordana wynosi 0,98sek. Może znacie jakieś ciekawe ćwiczenia poprawiające tę umiejętność, oprócz oczywiście programów typu Super Dunks etc.???

Witam, mam 14 lat i chcialbym zaczac cwiczyc, mam w domu troche sprzetu (lawka, gryf prosty 120cm, 2x gryf 40cm, obciazenie w sumie 50kg i modlitewnik). Znalazlem w necie plan "Tablice Joe Weidera" ale koledzy mowili mi cos ze jak w tym wieku robi sie np. przysiady ze sztanga na barkach to mozna przestac rosnac. I tu moje pytanie, czy w tym wieku [...]

Proszę czy mógłby mi ktoś podać plan treningowy z tym że nie mam dostępu do siłowni (tylko nie same linki :P) Mam 2 hantle 5kg oraz expander aa i jeszcze zapał do ćwiczeń :) Tak w ogóle mam 15 lat 170 cm ok 70 kg 30 w bicepsie :D Można powiedzieć że zaczynam na poważnie ale chciałbym mieć rozpisany plan a nie dostać w hoooia linków a później i tak [...]

Chciałbym sie dowiedziec od jakiego wieku mozna zacząc kuracje. Mam 15 lat i cwiczę od początku roku , od stycznia. Czy jakbym zaczął na zime kuracje nic by mi sie nie stało, nie jestem za młody??

witam jakie pH powinien mieć alcar? i czy tym sposobem sprawdzę czy dany proszek to nie kwasek cytrynowy, inaczej mówiąc kwasek musi mieć inne pH, ale czy na tyle różne aby można było to w ten sposób sprawdzić ? pozdrawiam

[...] osobnik Olimpa SP80 Extensor WPI 95%-Izolat 750 g TREC Night Protein Blend 1500 g OLIMP Carbo 4000 g TREC L-Glutamine 400 g i dorzucilbym do tego ZMA by Gee (nie wiem czy wszyscy wiedza oco chodzi :))z tego co tam pisza po 18 roku zycia mozna to stosowac I teraz czy znajdzie sie ktos komu bedzie sie nudzilo i bedize wstanie mi rozpisac [...]

Witam od pewnego czasu zastanawiam sie na rozbieżnością w kcl nie wiem czy wszyscy tak maja ale wydaje mi sie ze napewno nie mianowicie Przy wadze 92 kg Aby schudnac potrzebuje od 2300kcl w dół z aerobami Aby przytyć Plus 3400 kcl bez aerobów czy ta rożnica jest normalna i z czego wynika ? i Jezeli tne sie dopiero od 2300 to do jakiej minimalnej [...]

Może mało istotne, ale będę jutro w Wawie i chciałem sobie gdzieś potrenować. Niestety obecnie trenuję "weekendowo" i co rusz w innym mieście ... Chodzi mi głównie o robienie techniki judo, bjj, zapasy ... Gdzie można się udać? Gwardia, Legia czy coś innego?

Czy jesli ktos nie moze zastosowac progresji ciezaru dla 15 , mozna robic inne cwiczenie zamiast tego konkretnego cwiczenia w 15 i zaczac robic cwiczenie dla ktorego nie mogl zastosowac progresji ciezaru w 15 w kolejnym minicyklu (10). 15 - wycisk skos 2x15 10 - wycisk skos 2x10 pomki na poreczach 2x10 5 - wycisk skos 3x5 pompki na poreczach 3x5 [...]

skad wiadomo ze hmb przy 3g dziala tylko antykatakolicznie {to wyczytalem z archiwum} skad wiadomo ze tylko przy wysokich dawkach {8-10g} mozna liczyc na przyrost "masy" czy byly jakies badania na ten temat? ....POZDRAWIAM....Q z kRk

Mam krótkie pytanie - Czy podczas brania Bcaa 1100mg mozna pic Kawe?Czy kawa nie zaszkodzi na dzialanie Bcaa? Prosze o krótka odp. Z góry dziex. Pozdro.

czy chleb razowy mozna jesc ile sie chce (oczywiscie racjonalnie) w diecie redukcyjnej? czy tez jest jakies ogranizenie? i czy moge zjesc 1-2 bulki dziennie zwyklego chleba? ;p

witam mam 16 lat wzrost 173 cm a waga niestety niecałe 59 kg przedstawię wam co jem w ciągu dnia i czy na takim jedzeniu można nabrać masy? 1 śniadanie (szkoła) 9:40: kanapka z chlebem jednorazowym czarnym + twaróg 2 śniadanie (szkoła) 12:25: 2 kanapki z chlebem jednorazowym +twaróg 3.obiad 14-15: to co mama przygotóję 4.zawsze coś do buzi [...]

panowie znacie jakis sklep gdzie mozna kupic prohormony bede je bral pierwszy raz poniewaz chce sprobowac czy faktycznie dzialaja jaki cykl i na jakich srodkach byscie polecili?cel duzzza masa i sila

Cześć. Zostało mi mono i te dodatki w postaci dekstro i tauryny.Tak sobię myślałem czy bym nie przesadził jak bym kupił nitro2 i połaczył je z mono.Dodam,że to by był można powiedzieć pierwszy cykl bo poprzedni co robiłem to go z***a*** bo za małe dawki brałem kreatyny i tych transporterów.Co o tym myślicie?

Witam, Jak oceniacie użycie taśm do ćwiczeń w treningu domowo-wakacyjnym? Zamiast sztangielek, które co prawda nie są duże ale trochę ważą, więc nie zawsze można je zabrać na wyjazd. Ćwiczenia na każdą partię mięśni z tego co się orientuję da się wykonać tylko czy wygodnie? Ktoś ćwiczy regularnie z takim "sprzętem"?

Do kretki pije sie duzo wody. Kretke mieszam z woda. W czasie treningu woda. W ciagu dnia woda. Na co innego mozna zamienic wode w tych przypadkach. Na jakie soki a jak nie to jakie napoje? Rozumiem ze woda smakowa moze byc? Ogolnie problem tu wtym ze nie przepadam za woda czy gazowana czy tez nie.

[...] ma stosowanie aspiryny. Slyszalem zewplywa pozytywnie na osiagane wyniki poprez rozrzedzanie krwi i przez to wiecej tlenu mozna transportowac. Czy to prawda? Slyszalem takze iz wsrod kolarzy dozwolone sa 2 aspiryny. Prosze o odpowiec. Sam trenuje triathlon i chcialbym wiedziec czy w tym sporcie aspiryna przed startem to jest dobre rozwiazanie?

Witam,tak jak w temacie,mozna z ketchupem dla smaku czy raczej nie,codziennie jadam makaron i od pewnego czasu mi lekko zbrzydl,wiec wymyslilem zeby zalewac go ketchupem i...jesc cos ala spaghetti:D co wy na to?